けこねここんにちは、けこねこです。
あなたはフィットネスクラブやジムに通った経験はありますか？
私は何度か経験があります！
体力や健康のためにジムへ通ったり
ダイエット目的でフィットネスクラブに入ったり
その中のひとつの【カーブス】は
運動不足で長続きしなかった私が２年も通えて
今までで一番効果を実感した
女性専用のフィットネスクラブなんです！
・カーブスに興味がある
・これからダイエットしたい
・足腰を強くしたい
・体力、筋力をつけたい
今回は女性専用フィットネスクラブに行こうか悩んでいるあなたへ
実際にダイエット効果が期待できるのか
どんな効果が期待できるのか
工夫していることなど
私が体感した効果、経験談を交えてご紹介したいと思います。
🔻豊富な品揃えで、お気に入りのフィットネス用ウェアがきっと見つかります。
【カーブス】とは
まず、カーブスとは
カーブス創業者、ゲイリー・ヘブン氏が若い頃
肥満や高血圧などの病気に悩んでいた母親を突然亡くした経験から
「女性の健康に貢献したい」という強い思いで
１９９２年に【カーブス】を創業しました。
カーブスで期待できる効果
ダイエットや体力をつけるために
あなたは今までどんなことをしましたか？
例えば
・食事制限をする
・糖分や炭水化物を極力避ける
・とりあえず流行りのダイエット法をやってみる
・自宅でストレッチをする
・息が上がる（有酸素）くらいの運動をする
・ダイエット器具を買う
など色々ありますよね。
ここからは、カーブスでどんな運動をするのか
その運動でどう効果が期待できるのか
具体的にご紹介していきます。
マシンで筋力トレーニング
カーブスでは上半身・下半身を鍛えるために
ジムにあるような本格的なマシンを８台〜１２台使って
筋力トレーニングをします。
「マシン」
と聞くとキツい運動をするようなイメージがあるかもしれませんが
カーブスのマシンは女性に合わせた油圧式！
それを１台につき３０秒ずつ使い
無理のない範囲でトレーニングしていきます。
「え？マシン1台にたったの３０秒！？」
と思いますが
疲れにくく、筋肉痛も起こりにくい
しかも効果的に筋肉を鍛えることができる
女性のためにカーブスが考え抜いた方法なんです。
ゆったり動く有酸素運動
有酸素運動といえば
マラソンのような息の上がる運動のイメージですが
カーブスで行う有酸素運動はマシンを使った後に
呼吸と心拍数を整えるために、ゆったりと行います。
各マシンとの間に正方形のボードが置いてあり
そのボード上で３０秒間
足踏みしたり、体をゆらしたり有酸素運動をします。
🔻フィットネスで筋力を上げるには《水分補給》がいちばん大切です！
1回のトレーニングにかかる時間
カーブスのトレーニングは少し変わっていて
マシンと正方形のボードが
円形状に交互に置いてあり
３０秒ごとに時計回りで移動しながら行います。
途中で８分間に１回
心拍数をはかるタイミングがあり
この工程を
マシン８台の場合は３周
マシン１２台の場合は２周した後
最後にストレッチエリアに移動して、１２種類のストレッチ。
この工程の３０分で終了です。
本当にダイエット効果が期待できるのか
トレーニングにしては少し軽い感じがするかもしれません。
本当にダイエットなどの効果が期待できるのかといえば
私個人としては、ちゃんと続ければ効果が期待できるといえます！
その理由は
ジムに置いてあるような本格的はマシンで
効果的に筋力がつくように考えられているから！
トレーニングをして傷ついた筋肉は
休んで修復するときに大きく育ち
それを繰り返すことで効果的に筋肉を鍛えることができるんです！
いくら食事制限したり、流行りのダイエット方法を試しても
最初に少し体重が減っただけで、また元に戻ってしまう
なんて経験ありますよね？
私も同じくそうなんです…
結局、筋力がなければ持続的に脂肪も体重も下がりません！
また、トレーニング中に息が上がったり
終わった後の疲労感がつらい運動は
「楽しくなっていく人」と
「つらくなるのが嫌になる人」
にだいたい分かれませんか？
私は「嫌になる」方でした……
カーブスのトレーニングは少し軽く
物足りないと思うかもしれませんが
今まで試した方法が長続きしなかった理由は
「つらくなるのが嫌だったから」長続きしなかったんだと
カーブスのスタッフさんの説明で気づきました！
その他、期待できる効果
ほかに、カーブスのトレーニングで良い点は
筋力がついてくると、体力も上がってくるのが実感できるところです！
私の場合は、坂道や階段の途中で疲れてしまい
体力の衰えをとても感じていたのですが
通い始めて２〜３ヶ月後くらいには
少しずつ楽になってきた実感がありました。
長く続けるための工夫
短期間で効果を出すために
毎日トレーニングするのも良いかもしれませんが
カーブスでは多くても２日に１回のペースを推奨しています。
なぜなら
トレーニングをして傷ついた筋肉は
休んで修復するときに大きく育ち
それを繰り返すことで効果的に筋肉を鍛えることができるからです！
そのためカーブスでは何ヶ月でも長く通えるように
さまざまな工夫がされています。
🔻30分フィットネスに適量サイズ・防災の備蓄用にもなるから便利です！
店舗の場所
カーブスは主に
【駅前】【商業施設の中】【住宅地の近く】【幹線道路沿い】
などに多くあり
気軽に来店できるようにしています。
特に【駅前】や【商業施設の中】は
トレーニングの後に買い物ができてとても便利なんですよね！
また【住宅地の近い幹線道路沿い】は
自宅から徒歩や自転車でも通いやすく
長く続けるにはとても良い立地！
あなたが通いやすいカーブスを探してみてくださいね。
営業時間
カーブスは利用する曜日や１ヶ月の回数制限は無く
営業時間内であればいつでも利用することができます。
【平日】
・午前１０：００〜１３：００
・午後１５：００〜閉店
【土曜日】
・午前１０：００〜１３：００
【定休日】
・土曜日午後、日曜、祝日
私は子供が学校から帰ってくるまで
残りの家事をやってしまいたかったので
午前は１２：００まででいいから
午後は１４：００からしてほしかったな…
と思っていました。
店舗によって若干営業時間が前後するかもしれないので
カーブスのスタッフさんにお尋ねください。
女性だけのフィットネス
はじめの項目【カーブスとは】
でもご紹介したように
カーブスは女性のためのフィットネスクラブ
利用できるのは女性のみ
カーブスのスタッフやコーチも全て女性です。
利用している年齢層は
４０代からの中高年齢層が多いのが特徴です。
私が通っていたカーブスでは
特に６０代後半からの人が大半でした。
コーチが見守ってくれる
円形状に並んだマシンの中央では
１人〜２人のコーチが常に見守っていて
利用者の状態を見渡しながら
マシンをちゃんと使えるように
常に声をかけて指導しています。
ジムのように１人でコツコツとトレーニング
という感じではないのも
続けて行こうと思える理由になっているのではないでしょうか。
またスタッフもとても明るく気さくで
分からないことも気軽に聞ける雰囲気。
人見知りな人でも通えると思いますよ！
定期的に測定してくれる
日々ひたすらトレーニングして終わるだけでありません
希望者のみですが、定期的に身体測定をしてくれるんです！
その結果で次からのトレーニング方法を相談したり
筋力を上げるための食事指導なども聞くことができます。
また、筋肉の修復に欠かせないタンパク質のレシピがたくさん置いてあるので
とても参考になりますよ！
カーブスでは、しっかりトレーニングできるように
サポートもしてくれます。
ポイント制度などの特典
カーブスでは、ただトレーニングするだけではないんです。
来店してトレーニングするともらえるポイントや
各店舗独自のポイントアップイベントがあったり
カーブスの商品を購入するともらえるポイントもあり
貯めたポイントでカーブスのグッズや雑貨に交換できたりします
また、入会したら特典がもらえることも！
服装・持ち物とサービス
気軽にトレーニングしてもらうために
普段着の動きやすい服装でトレーニングできるんです。
上着は長めの半袖まで
パンツは短くても８分まで
動きやすければデニムでもスウェットでも大丈夫です。
靴はトレーニング用に洗った運動靴を持参しましょう
カーブスでも購入することができますよ。
持ち物は
水分補給に【水】か【麦茶】と
汗を拭くためのタオルを持っていきましょう。
また、コロナ感染予防対策もしっかりされていて
・施設の換気
・マシンの定期的な消毒
・トレーニング中にもマスクの徹底を呼びかけ
など、常に気を付けて運営されていました。
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入会金と月会費
カーブスの入会金と月会費は以下のとおり
【入会金】 ￥１６,５００
【月会費】 ￥６,２７０（税込） または ￥７,３７０
毎日でも利用できてこの金額
高いのか、安いのかは人それぞれですが
無料体験をしている時に、一度試してみてはいかかでしょうか？
メリットとデメリット
カーブスを利用する上での
【メリット】と【デメリット】をまとめてみました。
・利用者もスタッフも女性のみ
・本格的なマシンでトレーニング
・つらい運動は一切なし！
・１日３０分で終了
・明るいコーチと楽しくできる
・何日利用しても月会費が変わらない
・トレーニングに物足りなさを感じるかも
・営業時間とタイミングが合わない可能性
・利用者との年齢層のギャップ
・年会費、月会費の負担
無料体験で試してみよう
【カーブスでダイエット！実際に通って体感した効果と体験談】ということで
カーブスを実際2年間利用して私なりに実感したことや
知り得たことなどをご紹介させていただきました。
カーブスでは無料体験を実施している時がありますので
実際に体験してみてくださいね！
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